Ang mga radikal nga pamaagi sa pag-atubang sa sobra nga gibug-aton labi nga labi nga adunay kalabutan sa mga nawad-an sa gibug-aton. Daghang mga tawo nga sobra sa gibug-aton sa timbang ang modangup sa gastric banding - usa ka operasyon aron maminusan ang kadaghan niini aron maminusan ang timbang pinaagi sa pag-ut-ut sa minimum nga kantidad sa pagkaon nga ilang gikaon. Adunay usa ka sistema sa pagpakaon, gibase usab sa prinsipyo sa pagkunhod sa tiyan sa usa ka gamay nga gidak-on. Mahimo kini nga luwas nga magamit sa balay, ug ang sangputanan sa pagkawala’y gibug-aton mahibal-an kung unsa kini ka matig-a, unsa ka dugay kini molungtad, ug kung ang lista sa mga gitugotan nga mga produkto gisundan.
Unsa ang pagdiyeta sa pag-inom
Kini usa ka epektibo nga pamaagi sa pagbug-at sa timbang nga gilaraw sumala sa prinsipyo: pag-inom sa tanan, apan ayaw pagkaon bisan unsa. Ang konsepto sa "pag-inom og diyeta alang sa pagbug-at sa timbang" dili parehas sa mga sistema sa pagkawala sa timbang sama sa pagdiyeta sa tubig, mga adlaw sa pagpuasa sa mga likido o pagpuasa. Kini nga pamaagi, dili sama sa nahisgutan sa itaas, dili iapil ang pagkonsumo sa bisan unsang pagkaon, wala’y labot niini ang paggamit sa chewing reflex. Kini nagpasabut nga ang tanan nga gitugotan nga pagkaon kinahanglan likido, bisan tubig.
Sa tabang sa dili kaayo nga pagkaon, ang among lawas naanad aron mabusog sa labing madali, mawala ang naandan nga pagkaon sa kagutom sa emosyon, tungod niini adunay usa ka dali ug epektibo nga pagpaagas sa sobra nga libra. Ang punoan nga sangkap sa tanan nga likud nga pagkaon mao ang tubig nga daghan. Kauban sa uban pang ligal nga mga probisyon, nakapahupay sa gibati nga kagutom nga maayo ug hingpit nga wala’y kaloriya.
Giunsa ang pagtuman sa husto nga paagi
Ang likido nga pamaagi nga mawad-an sa gibug-aton husto nga gitawag nga usa sa labing epektibo, apan wala gidili niini ang pag-inom sa mga sangkap nga hinungdanon alang sa lawas sa tawo gikan sa pagkaon - dili niini iapil ang bisan unsang mga protina, tambok o carbohydrates gikan sa pagdiyeta, gilakip ra niini ang pagkabig niini ngadto sa likidopagkamakanunayonDili tanan nga mga produkto mahimo’g likido o katas (pananglitan, karne), busa angay nga tipunan ang usa ka komplikado nga bitamina sa parmasya ug makapalagsik sa imong kusog sa lab-as nga mga putahe nga bitamina matag adlaw.
Mga Kaayo ug Kaayohan
Bisan kung ang mga magsusunod sa kini nga pamaagi nga mawad-an sa gibug-aton gipresentar ang likido nga pamaagi ingon ang labing kaayo nga pamaagi alang sa pagkawala sa gibug-aton, ang mga kaayohan ug kalainan niini naa sa parehas nga posisyon sa timbangan. Ang dili malimod nga mga kaayohan sa sistema nag-uban:
- kompleto nga paglimpyo sa lawas gikan sa basura sa pagkaon sa lebel sa cellular;
- pagpadali sa metabolismo pinaagi sa pagpaayo sa trabaho sa digestive tract;
- paghugot sa tiyan ug pagkabusog nga adunay gamay nga kantidad sa pagkaon;
- dali nga pagwagtang sa sobra nga gibug-aton.
Kadtong mga nawad-an sa gibug-aton sa paggamit sa kini nga pamaagi kanunay nga nakasinati sa mga disbentaha niini:
- lisud kaayo nga sikolohikal nga mabuntog ang natural nga chewing reflex;
- sa una nga mga hugna, kinahanglan nimo kanunay nga paglahutay ang usa ka makakapoy nga sobra nga gana nga gana;
- Kanunay nga mga kauban sa pamaagi sa una nga pagsugod mao ang kanunay nga pagkakapoy, kawalay-interes, usa ka pagbati nga dili matagbaw;
- pagdumili gikan sa mabangis nga pagkaon ug mga batasan sa chewing usa ka kusug nga tensiyon alang sa lawas, nga dili tanan nga gusto nga mawad-an sa timbang ang makaya.
Mga Pag-inom
Ang klasiko nga bersyon sa likido nga pagkaon gilaraw sa usa ka bulan - kini ang labing kamalaumon nga panahon alang sa hingpit nga paglimpiyo ug pagbag-o sa mga sistema sa lawas. Bisan pa, dili tanan ang nakumpleto ang tibuuk nga kurso sa teknik, busa adunay uban pa, mas simple, mas mubu ug labi ka daghang tipik sa pagdiyeta. Ang kahulugan nagpabilin nga parehas, ug ang gidugayon magkalainlain depende sa sikolohikal nga kahimtang sa nawad-an sa gibug-aton nga tawo, ang iyang pagbuot ug kahimtang sa kahimsog. Aron makuha ang labing kaayo nga mga sangputanan gikan sa labing mubu nga likido nga pamaagi, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa ang imnon.
Adlaw sa Pag-inom
Ang labing kadali nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa mga likido mao ang pag-inom sa usa ka adlaw. Sa ato pa, kini pamilyar ug pamilyar nga adlaw sa pagpuasa. Ang labing popular nga ilimnon alang sa ingon usa ka adlaw nga pagdiskarga giisip nga tubig nga adunay lemon, apan dili ka lang unta maglimite niini. Ang panguna nga butang mao ang pag-inom, ug kung unsa ang dili kaayo hinungdanon. Mas maayo kung kini usa ka inum nga mono, bisan gitugotan nga magsagol sa daghang mga lahi sa likido sa tibuuk adlaw. Ang adlaw-adlaw nga allowance 25-35 ml matag kilo nga gibug-aton, sa ato pa, gikan sa 1. 5 hangtod 3 ka litro. Mahimo nimong gamiton ang mga mosunud nga ilimnon sa pagdiskarga sa mga likido:
- dili matam-is nga tsaa sa bisan unsang lahi (itom, berde, tanum);
- zero fat kefir o natural yogurt;
- bag-ong gipuga nga duga sa prutas ug utanon; Ang
- mga compotes gikan sa mga berry, prutas o uga nga prutas.
Tulo ka adlaw
Kini nga tulo ka adlaw nga pagdiskarga sama ka hinungdan sa nahauna nga kapilian, apan sa kini nga kaso kinahanglan adunay tulo ka adlaw nga pag-inom sa sunod-sunod. Ang mga kinahanglanon magpabilin nga pareho - moinom ra kami, apan wala kami gikaon bisan unsa. Gidili ang sugary, carbonated, concentrated nga mga ilimnon. Ang tanan kinahanglan nga lab-as, natural, andam sa imong kaugalingon nga mga kamut. Ang usa ka tulo ka adlaw nga likido nga pagdiskarga sa menu mahimong maglakip sa:
- tsaa, kape (walay asukal, apan ang lami sa usa ka mapait nga ilimnon mahimong idugang uban ang pipila ka kutsara nga gatas), compote;
- mga utanon ug prutas nga duga, mga cocktail, smoothies;
- mga produkto nga low-fat dairy ug fermented milk (ang fermented baked milk labi nga gigamit sa dyutay nga kadaghan tungod sa taas nga sulud nga tambok niini);
- jelly - berry o oatmeal.
Pito ka Adlaw
Ang usa ka epektibo, apan lisud nga pito ka adlaw nga kurso sa likido nga pamaagi makatabang kanimo nga mawad-an sa usa ug tunga nga kilo matag adlaw. Aron magkalainlain, gamay nga pagpayaman sa gamay nga likidong likido nga pagkaon, mahimo nimong isulud ang mga sabaw sa karne ug isda sa menu sulod sa 7 ka adlaw, apan kinahanglan kini lutoon nga dugangan sa usa ka minimum nga kantidad sa asin, tungod kay ang maasin nga mga ilimnon, sama sa maasin nga pagkaon, nagpabilin nga likido sa lawas ug makalikay nga mawad-an sa gibug-aton. Mahimo nimo mapaayo ang lami sa natapos nga sabaw nga adunay mga tanum nga carrot o celery.
Girekomenda nga pag-inom:
- wala matam-is nga tsaa, compotes, jelly;
- mga produkto nga gatas ug sour gatas;
- mga duga, smoothies, sabaw sa utanon;
- sabaw: karne (maniwang - manok o baka) o isda.
Sulod sa 10 ka adlaw
Mahinungdanon nga mapaayo ang metabolismo, ang pag-inom og diyeta sa 10 adlaw makatabang nga mawad-an labing menos 10 ka kilo. Ang una nga mga lakang sa kini nga pamaagi mahimong lisud kaayo, apan sa tunga-tunga sa pagdiyeta, ang likidong pagkaon mahimong pamilyar ug mobusog sa lawas nga medyo dali, bisan kung dili kini dugay. Busa, labi ka maayo nga magpabilin sa usa ka himsog nga pagkaon: kanunay nga mokaon kanunay, apan limitahan ang gidak-on sa bahin nga gikaon. Ang lista sa gitugotan nga napulo ka adlaw nga inum nga pag-inom hapit parehas sa mubu nga likido nga pamaagi. Kini:
- bisan unsang tsa, kape, compote, uzvar, jelly;
- skim milk, kefir, natural yogurt;
- sabaw sa utanon, sabaw sa karne ug isda;
- bag-ong gipuga nga mga duga, utanon ug prutas nga mga cocktail.
Sulod sa duha ka semana
Samtang ang lingguhan o napulo ka adlaw nga likido nga pamaagi mahimo’g lakaw dali ra, ang 2 ka semana nga pagdiyeta sa pag-inom medyo labi ka lisud agian. Ang kantidad sa mga nutrisyon nga nadawat sa lawas grabe nga gikutuban, busa, pagsunod sa ingon nga pagdiyeta, dugang sa tanan nga mga nainom nga nahisgutan sa itaas, kinahanglan gyud nga imong iupod sa imong pang-adlaw-adlaw nga pagdiyeta nga mga sopas nga gulay sa utanon, nga giluto nga wala’y mga panakot, ug pagkahuman gibasa ang usa ka blender sa usa ka puno sa tubig nga pagkamakanunayon. Alang sa ilang pagpangandam, ang parehas nga lab-as nga utanon ug gipamalit sa tindahan nga frozen nga mga panagsama sa utanon ang angay.
Sulod sa usa ka bulan
Ang labing lisud ug labing kadugay nga paagi sa pagkawala sa timbang mao ang pagdiyeta sa pag-inom sa usa ka bulan. Aron makalahutay sa ingon ka taas nga panahon sa paglikay gikan sa magahi nga pagkaon, kinahanglan mag-andam ang usa sa pangisip ug pisikal. Imposible, nga wala ang naandan ug pasiuna nga pagbansay, aron kalit nga biyaan ang naandan nga pagkaon, pagbalhin sa likido - mahimo kini hulgaon ang usa ka pagkahugno, nga nagpasabut sa pagbalik sa nawala nga gibug-aton ug mga problema sa kahimsog. Mahimo ka makainom bisan unsang butang sa usa ka bulan nga likido nga pagkaon nga adunay likido nga pagkamakanunayon ug nalista sa tanan nga mga lista sa taas.
Lisud
Bisan unsang pamaagi nga likido, bisan unsa man ang gidugayon niini, matawag nga medyo matig-a, tungod kay sa matag usa sa kanila ang mga solidong pagkaon hingpit nga wala maapil sa pagdiyeta. Ang labing grabe nga pagdiyeta sa pag-inom giisip nga eksklusibo nga nagkaon nga adunay tubig (pagpuasa) ug dugay nga nutrisyon nga adunay lainlaing mga likido - usa ka bulan o labaw pa. Ang mga likidong diyeta nga mubu nga talamnon, diin ang lainlaing mga ilimnon, utanon ug prutas nga puree, cocktail, decoction, sabaw, grated nga sabaw ang gikonsumo, giisip nga dili kaayo mabangis ug luwas alang sa kahimsog.
Pagkaon sa Pag-inom sa Choco
Ang ingon ka makapaikag ug humut nga pamaagi sa pagkunhod sa timbang mahimong ikapahinungod sa duha ka mga grupo sa mga pagdiyeta sa makausa: pag-inom ug mono-diet, tungod kay ang bugtong produkto nga gitugotan nga mokaon sa usa ka shock-inom nga pagkaon mao ang kakaw. Mahimo kini pabukalan sa gamay nga gatas nga gamay’g tambok, o yano ra kini nga lasaw sa tubig nga wala’y asukal o uban pang mga pangpatam-is. Mahimo nimo nga sulayan ang paglingkod sa kakaw sa usa hangtod pito ka adlaw, dili na girekomenda sa mga eksperto nga paantoson ang lawas, tungod kay ang kahimsog nahimo’g bayad alang sa nawala nga kilo sa kini nga pamaagi.
Paggawas
Ang usa ka adlaw nga pagpagawas sa likido wala magkinahanglan bisan unsang piho nga pagkompleto sa pagdiyeta. Ang usa ka labi ka dugay, grabe nga likido nga nutritional system kinahanglan gyud nga matapos sa usa ka takus nga hapsay nga paggawas gikan sa pagdiyeta sa pag-inom. Sa dugay nga panahon sa likido, ang digestive tract mohunong sa pagdawat ug pagproseso sa mga solidong pagkaon, busa kinahanglan nga ipaila sa pagkaon sa hinay-hinay. Ang gidugayon sa paggawas kinahanglan katumbas sa duha nga kurso sa gipasa nga likido nga sistema sa pagpakaon.
Sa una nga mga adlaw pagkahuman sa pamahaw, girekomenda sa mga eksperto nga limitahan ang imong kaugalingon sa gamay nga bahin sa likidong oatmeal, unya ipadayon ang naandan nga pagdiyeta sa pag-inom sa tibuuk adlaw. Unya mahimo nimo nga sulayan nga iupod ang usa ka magaan nga solidong produkto sa imong paniudto - usa ka linuto nga itlog, usa ka hiwa nga gahi nga keso, usa ka cucumber salad, o usa ka mansanas. Pagkahuman sa usa ka semana sa ingon nga sistema, kinahanglan ka nga magbalhin sa solid, low-fat nga pagkaon, anam-anam nga mobalik sa usa ka normal, kaniadto pamilyar nga pagkaon.
Mga Resipe
Ang pamaagi nga likido mao ang pinakasayon ug kadali aron maandam: ang gitugotan nga mga produkto gigamit bisan andam na o nagkinahanglan gamay nga pagtambal sa kainit. Kadaghanan sa mga resipe alang sa pagdiyeta sa pag-inom tanan nga lahi sa mga ilimnon, ang teknolohiya sa pag-andam nga pamilyar bisan sa usa ka bata. Kini usa ka gamay nga labi ka lisud nga sa paghimo sa usa ka mashed sabaw, tungod kay dinhi ang mga utanon kinahanglan una nga gilat-an, ug dayon mashed sa usa ka blender. Tungod kay kini nga pamaagi wala’y usa ka tin-aw nga menu, apan gitugotan ka nga mag-focus sa imong kaugalingon nga gusto sa gastronomic, matag usa adunay kaugalingon nga mga resipe.